Kraftzuwachs schon nach drei Sekunden: Ein Sportmediziner erklärt, welches Workout am effektivsten ist

Kraft und Fitness benötigen nicht viel Zeit. Sportmediziner Halle erklärt, welche Übungen wundersame Effekte haben und was viele falsch machen.

Von Martin Einsiedler

09.03.2022, 10:21 Uhr

An alle Sportmuffel, wie wäre es damit: Drei Sekunden Hanteltraining am Tag (aber bitte: nur fünf Mal die Woche) erzeugen einen Kraftzuwachs von zehn Prozent. Das ist das Ergebnis der Studie einer japanischen Forschergruppe von der Edith-Cowan-Universität in Australien. Ist das Wissenschaft oder kann das weg?

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