© Roland Weihrauch / dpa
Fasten für Kurzentschlossene: So klappt der Einstieg in den Nahrungsverzicht
Sie wollen mit einer Fastenzeit beginnen, wissen aber nicht, wie? Wir stellen Ihnen die wichtigsten Methoden vor und zeigen, wie man das Hungern am leichtesten durchhält.
Fasten ist mehr als einfach nur nichts essen. Wer dem Überfluss eine Zeit lang entsagen möchte, sollte das gut vorbereiten. Man kann auf verschiedene Arten fasten. Wir stellen sie ihnen vor. Doch zu Beginn ein paar Tipps, mit denen das Entsagen leichter fällt:
1 Entlastungstage erleichtern das Fasten
Bereiten Sie Ihren Körper schonend auf das Fasten vor, in dem Sie zwei oder drei Entlastungstage dem eigentlichen Fasten voranstellen. An diesen Tagen essen Sie kein Fleisch und keinen Fisch und verzichten am besten auch auf alle anderen tierischen Produkte wie Milch, Käse oder Eier. Stattdessen kommen leicht verdauliche Lebensmittel auf den Teller, beispielsweise schonend gegartes Gemüse, Kartoffeln, etwas Rohkost und frisches Obst.
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